Ipertesi fare sport fa bene al vostro cuore e alla vostra salute in generale!
Conosci la variazione di pressione arteriosa che si ottiene facendo sport con frequenza? Ebbene sì, gli esperti credono che svolgere attività fisica in modo regolare e costante nel tempo riduca sensibilmente i livelli di pressione arteriosa e ci aiuti a mantenerli bassi. Diversi studi evidenziano come sia davvero importante tenere controllato il trend pressorio e per farlo la persona ipertesa deve svolgere attività fisica idonea almeno 3 volte alla settimana per un minimo di 30 minuti.
È stato dimostrato il valore di una regolare attività fisica, soprattutto di tipo aerobico, nel prevenire lo sviluppo di coronaropatie e nel ridurre la pressione arteriosa. L’effetto benefico ipotensivo è stato provato sia in soggetti normotesi che ipertesi, anche se è maggiore in questi ultimi, più accentuato nelle donne e nei soggetti anziani. Negli anziani fisicamente attivi infatti le cause di mortalità per le malattie coronariche sono ridotte, soprattutto oltre i 70 anni.
Gli esperti insistono sull’importanza che ha l’allenamento aerobico: questo infatti induce una variazione di pressione che tende a ridurne i livelli a riposo e ci aiuta a mantenerli bassi nel tempo.
Svolgendo un’attività fisica costante si noterà il miglioramento della funzione endoteliale (endotelio: tessuto che ricopre l’interno dei vasi sanguigni) con riduzione della rigidità arteriosa.
Per lo studio sono stati condotti test da sforzo in laboratorio che hanno dato una stima approssimativa delle variazioni di pressione che si verificano durante le attività sportive vere e proprie. Si è potuto dimostrare che nel soggetto iperteso durante uno sforzo aerobico prolungato a carico fisso, la pressione arteriosa sistolica arriva ai valori massimi 2-4 min dopo l’inizio dello sforzo, per poi calare progressivamente e stabilizzarsi a livelli più bassi dopo 15-20 min. La pressione diastolica subisce un brusco calo all’inizio dello sforzo e si mantiene poi su valori abbastanza costanti.
Ipertesi, allenarsi è importante per il nostro cuore e per la salute, un cuore allenato riduce il rischio di incappare in malattie cardiovascolari come l’ipertensione arteriosa. Vuoi sapere qual è l’attività fisica più adatta a te? Scopri come abbassare la pressione arteriosa attraverso un programma personalizzato con attività fisica e dieta quotidiana!
Bibliografia scientifica di seguito:
- Effect of exercise on blood pressure control in hypertensive patients. Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2007 Feb;14(1):12-7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17301622