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Praticare Yoga per combattere l’ipertensione

Amicomed
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07/13/2022 · Reading Time: 2 minutes
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Un nuovo studio suggerisce che praticare yoga può essere utile in chi soffre di ipertensione o cerca di abbassare la pressione arteriosa

Un nuovo studio conferma quanto già suggerito da precedenti ricerche circa la possibilità che praticare yoga favorisca l’abbassarsi della pressione sanguigna.
Presentato al Meeting annuale della American Society of Hypertension, lo studio che ha promosso la pratica dello yoga come aiuto per gli ipertesi è stato condotto dai ricercatori dell’Università della Pennsylvania (“Penn State”).
La dottoressa Debbie Cohen e colleghi della Penn State hanno coinvolto 120 persone, che sono poi state suddivise a caso in tre distinti gruppi. L’età media dei partecipanti era 50 anni. Di questi, 58 hanno portato a termine lo studio.
Lo studio è durato 24 settimane, durante le quali gli appartenenti al primo gruppo sono stati avviati a un programma di yoga, le cui sessioni erano svolte da due a tre giorni a settimana. Gli appartenenti al secondo gruppo sono stati invitati a fare delle passeggiate, supportate da un programma dietetico e di consulenza per la perdita di peso. I membri del terzo gruppo sono stati avviati a un programma che prevedeva sia di praticare yoga che la consulenza dietetica.
I ricercatori hanno misurato la pressione sanguigna dei partecipanti sia all’inizio dello studio, 12 settimane dopo e, infine, al termine dello studio a 24 settimane.
Dai dati raccolti e analizzati si è scoperto che le persone che avevano praticato lo yoga avevano beneficiato di una diminuzione della pressione sanguigna sistolica, accertata alle 12 settimane. Al termine dello studio, dopo le 24 settimane, era diminuita sia la pressione sistolica che diastolica.
Sebbene gli effetti più marcati si sono notati nel gruppo praticante lo yoga, i ricercatori hanno tuttavia osservato che anche gli altri due gruppi hanno sperimentato effetti positivi sulla loro pressione sanguigna.
«Finora sembra molto promettente che praticare yoga possa essere una terapia utile per i pazienti con lieve-moderata ipertensione che vogliono evitare l’uso di farmaci – ha spiegato la dottoressa Cohen nella nota Penn State – Questa tecnica potrebbe essere utilizzata anche come aggiunta ad altri cambiamenti nello stile di vita».
Ecco dunque un altro studio che conferma i benefici del praticare yoga per la salute e il benessere psicofisico, ma non solo, sottolinea anche l’importanza di cambiare stile di vita per ridurre la pressione arteriosa senza aggiungere farmaci, proprio come il nostro programma per abbassare la pressione, che ti aiuta nel raggiungere questo obiettivo in maniera personalizzata.

Iniziamo a praticare yoga e a migliorare lo stile di vita, per abbassare la pressione arteriosa e ridurre il rischio cardiovascolare.

 

Di seguito gli articoli scientifici di riferimento: