Lo sapevi che la lettura aiuta a ridurre lo stress e di conseguenza la pressione arteriosa?
Ebbene sì, l’abitudine della lettura ci aiuta a controllare i livelli di pressione arteriosa e quindi l’insorgenza di malattie cardiovascolari perché diminuisce lo stress che abbiamo accumulato. Durante la sessione di lettura infatti ci distraiamo dai problemi della vita quotidiana e veniamo catapultati nel mondo del romanzo che stiamo leggendo. Questo fa sì che si riduca lo stress e che ci sia il rilassamento.
Quando siamo rilassati i livelli di pressione arteriosa si abbassano in modo naturale e possiamo mantenerli bassi dedicando sempre una porzione del nostro tempo alla lettura di ciò che più ci piace.
Una ricerca dell’Università del Sussex, condotta dal neuropsicologo David Lewis, ha dimostrato che bastano sei minuti di lettura al giorno per abbassare il livello dello stress. Con questo breve tempo dedicato alla lettura di un libro lo stress si abbasserebbe del 68% e quindi leggere diventa più efficace di altre attività come: ascoltare musica o fare una pausa caffè.
Secondo gli esperti l’efficacia della lettura contro lo stress sarebbe determinata dal fatto che permette di allontanarsi dai problemi della realtà e di entrare in un mondo immaginario in cui possiamo evadere dalla nostra quotidianità e dai nostri problemi. Per arrivare a questi risultati i volontari hanno affrontato esercizi piuttosto impegnativi subito dopo attività rilassanti, per misurare il loro livello di stress e il loro battito cardiaco. Ascoltare musica e leggere sono state le attività che più di ogni altra hanno fatto abbassare lo stress, anche se la lettura detiene il primato di attività più rilassante.
Per questo motivo vi consigliamo di dedicare del tempo alla lettura che oltre ad arricchirvi culturalmente vi aiuterà a combattere le malattie cardiovascolari abbassando lo stress che accumuliamo ogni giorno. Rilassarsi diminuisce i livelli di pressione arteriosa e leggere un libro è il modo più efficace per poterci rilassare subito.
Bibliografia scientifica di seguito:
- AHA Scientific Statement Beyond Medications and Diet: Alternative Approaches to Lowering Blood Pressure A Scientific Statement From the American Heart Association Hypertension.2013;
http://hyper.ahajournals.org/content/61/6/1360.long - Stress management, blood pressure and quality of life. J Hypertens Suppl. 1987 Feb;5(1):S21-8.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3553492