In inverno si tende a guadagnare peso

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focused photo of a snow flake

Bentornato freddo, bentornata voglia di tornare a casa e mettersi al caldo e ben tornata tendenza a guadagnare peso. L’inverno è la stagione dell’anno durante la quale tutti noi rischiamo di ingrassare più facilmente, perché le basse temperature ci fanno diventare più pigri e siamo portati a mangiare maggiori quantità di cibi calorici.
Per questo motivo noi di AMICOMED vi consigliamo di non perdere mai di vista l’obiettivo: prevenire le malattie cardiovascolari, controllando e gestendo i fattori di rischio che possono esserne alla base.

Uno studio pubblicato sulla rivista Journal of Clinical Nutrition ha rilevato fluttuazioni stagionali di fattori quali assunzione di calorie, esercizio fisico e peso corporeo. Le persone tendono ad assumere 100 calorie in più al giorno in inverno rispetto a quanto accade in primavera. Inoltre, si tende a consumare un maggiore quantitativo di grassi saturi. I ricercatori hanno inoltre scoperto che ognuno di noi svolge meno attività fisica in inverno, perché a causa del freddo siamo più portati a restare al calduccio nelle nostre case. Da qui il risultato è semplice: un maggiore apporto calorico ed un minore esercizio svolto si traducono in un aumento di peso durante la stagione invernale!

Ma voi vi chiederete come si può fare, se le giornate sono troppo fredde e umide, a rimanere comunque allenati: facile, basta svolgere attività indoor, quindi potrete decidere di svolgere tutti quegli esercizi che si possono praticare tra le mura domestiche! Tenete presente però che correre all’aria fresca in inverno sembra permettere di bruciare più calorie rispetto all’estate! Fate attenzione solo a non esagerare, è sufficiente una corsetta leggera per mantenersi in forma e bruciare le giuste calorie, senza rischiare di farsi male.

Le buone abitudini non hanno quindi paura del freddo e della brutta stagione, tutti pronti a muovervi e fare attività fisica, anche perché si stanno avvicinando le feste: Natale, Capodanno e – si sa – con loro le grandi abbuffate. In questo periodo dell’anno si è portati a consumare ogni i tipo di prelibatezza salata o dolce e a bere più bevande zuccherate e alcoliche. Queste sono le cattive abitudini che ci portano a guadagnare peso, ma possiamo combatterle svolgendo sempre attività fisica in maniera costante nel tempo.

Quest’inverno non farti fregare dalla pigrizia e non guadagnare peso. Prevenire è meglio che curare per questo motivo bisogna sempre cercare di mangiare bene e fare sport. Attiva il programma di AMICOMED per ridurre la pressione arteriosa.

Bibliografia scientifica: