Benefici dello yoga su cuore e pressione

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Sfruttare i molteplici benefici dello yoga per mantenersi in salute

Lo yoga è sempre stata una disciplina con la quale era possibile distendere i nervi e diminuire i livelli di stress, in più è recentemente emerso da diversi studi come questa pratica possa essere utilizzata anche come supporto alla gestione dell’ipertensione arteriosa.

La prima sperimentazione ufficialmente riconosciuta, che utilizzava la “yoga therapy” per l’ipertensione, risale agli anni ‘70, quando in Inghilterra vennero analizzati i dati raccolti su un campione di 43 pazienti e fu riscontrati i benefici dello yoga sulla pressione, con una riduzione dei livelli di pressione arteriosa di 26mmHg.

Altre volte abbiamo evidenziato l’importanza di mantenere allenato il nostro cuore, svolgendo attività fisica nel tempo in maniera costante che ci aiuta a prevenire e controllare l’insorgenza delle malattie cardiovascolari.

Quali sono le attività migliori per le persone ipertese e perché lo yoga fa così bene alla salute?

Nella persona ipertesa lo sport consigliato è quello di tipo aerobico che si riferisce a qualsiasi attività fisica che coinvolge i grandi gruppi muscolari, tra le discipline sono comprese lo yoga, il nuoto, la camminata veloce, le escursioni a piedi e in bicicletta. Questo tipo di attività fisica è quello maggiormente consigliato per allenare l’apparato cardiovascolare, infatti, gli esercizi possono essere svolti in base al nostro grado di allenamento e senza sforzare troppo il nostro cuore.

Le persone con problemi al sistema cardiovascolare, o che sono affetti da malattie come l’ipertensione arteriosa, possono inoltre svolgere esercizi di flessibilità che hanno lo scopo di allungare i muscoli del nostro corpo. Fare stretching è essenziale per mantenere una buona mobilità delle articolazioni e dei muscoli. Al termine dell’allenamento bisognerebbe sempre dedicare la giusta attenzione ad allungare tutti i muscoli del corpo.

Lo yoga è un buon metodo per allungare i muscoli, allenandosi in modo costante si noterà subito una diversa mobilità articolare e una maggiore fluidità nei movimenti. Lo yoga è una disciplina che può essere praticata da chiunque piccoli, grandi o molto grandi e potrà essere utile ad ognuno per mantenere in salute il corpo ma anche la nostra mente.

Non è mai troppo tardi per iniziare a prevenire e combattere le malattie cardiovascolari e l’attività fisica e una nostra allenata. I benefici dello yoga sono numerosi: purifica la nostra mente e ci aiuta a mantenere allenato il nostro cuore, si può svolgere a qualsiasi età traendone effetti benefici per l’organismo.

Bibliografia scientifica di seguito: